血管是血液运输的管道，遍布全身，如果说身体内大大小小的血管首尾相接，大概可以绕地球2.5圈了。每根健康的血管都是畅通无阻的，可以让血液顺利的流过，循环至全身。
1、豆类
常吃的豆类食物包括黄豆、绿豆、红豆、豇豆等等，这些食物有点做菜吃，有的可以做汤喝。豆类中含有粗纤维，在身体里消化分解后，可以与体内的胆固醇结合在一起，然后排至体外，这样有利于血液中胆固醇的排泄，就能够避免引起高血脂等疾病，造成血管的堵塞，血液的黏稠。
2、坚果
很多人觉得坚果含油脂比较多，怎么会有到清理血管的作用？坚果其实含有的营养是十分丰富的，其中含有的亚麻酸和油酸，能够起到降血压、预防胆固醇升高的作用。虽然含有油脂但其中好的胆固醇可以替换掉身体内坏的胆固醇，从而起到清理血管毒素的作用。
水果中不得不提到的是苹果，有句话大家都听过“一天一苹果，医生远离我”，常吃苹果确实对身体有很大益处。其中之一就是能降低胆固醇，其中苹果含有的果胶能够软化低密度脂蛋白的作用，从而避免高血脂的发生，降低胆固醇的蓄积。
这两种蔬菜都是具有辣素、刺激性的食物，其中洋葱含前列腺A，能起到扩张血管，降低血液黏度的作用。就能帮助血液流的更加通畅，避免血液中的垃圾及杂质附着在血管壁，引起血管的堵塞。
对于一些常发生血管疾病的人群主要是中老年人，这和平时的一些不良习惯有很大关系，是长期积累的结果。
内分泌科的刘鲁川主任指出，长期存在这4种不良习惯的人，随着年龄这增加，患有血管疾病的几率会随之增加。
1、熬夜成瘾
“夜太美，你还在黑着眼圈熬着夜”，歌词中唱出了很多年轻人现在的一种生活状态，但是你熬得不是夜，是你的健康。
长期熬夜导致身体各方面负担加重，尤其是肾脏、肝脏器官的排毒、解毒压力增加，时间长了能力被削弱，导致毒素不能及时排出，蓄积在血液内，极其容易引起血液疾病的发生。
因此，千万别把熬夜不当回事，最明显的黑眼圈就是毒素蓄积的造成的。
2、吸烟上瘾
烟草中存在致癌物，这是大家都知道的，致癌物在体内会造成身体的损害，而且长期吸烟会造成肺部的损害，导致肺部组织受损，功能减弱，也会影响到全身血管的变化。
随着生活水平的提高，饮食也越来越丰盛，如果不想在家做，也可以出去餐馆吃。
但现在大部分的饮食习惯都存在这样的问题，吃的过于油腻、过于咸，觉得这样吃起来才有味道。但是吃的太油腻会导致血液中脂肪、胆固醇的蓄积，吃的太咸会直接造成血压的升高，都会加重血管的压力。最终会诱发一系列的血管疾病。
4、运动少的可怜
如果说吃的多，加上适当的运动锻炼，可以帮助身体排泄一部分垃圾。但是对于很多工作压力大的人来说，运动的时间少之又少，导致摄取了很多能量，身体营养过剩，却没有及时排掉。造成了肥胖、高血压、高血脂的发生。
