3种蔬果比肉肥，越吃越胖，别再用来减肥了！

不吃肉，光茹素，还老长胖？

这是许多人的苦恼！

其实，不见得你光茹素和蔬菜生果就能瘦下来，如果你的菜单里有这些“假素食”，那你可千万要当心了！

第一种：牛油果

牛油果，我们的朋友圈里估量没少看见这个的身影，许多人都把这当成瘦身圣果吃啊吃！

本相：脂肪含量比肉还高，可谓“油量老迈”。

牛油果中油的含量超高，脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量约3%~5%）还要高得多，比榴莲高出3倍多；牛油果的热量大概是香蕉的1.8倍。

200克牛油果肉中，大约有30克的脂肪。而我们每天吃油不能超过25~30克，吃一个稍大个儿的牛油果，一天的油量都够了。

提示：牛油果偶然尝鲜能够，不主张经常吃，有肾脏疾病的人不能多吃。

第二种：榴莲

榴莲，今日评论要点不是香臭的问题。

许多喜爱吃榴莲的人，把它当生果，当甜点；殊不知榴莲能够为身体供给较高的热量，乃至能够作为粮食来运用。

本相：一只榴莲三只鸡，看你还敢不敢吃？

“一只榴莲三只鸡”说的是榴莲的补！100克榴莲的热量为147大卡，而100克的瘦肉热量为140大卡。如果你觉得今日没吃肉，只吃了一点点榴莲，呵呵，这个热量其实比吃瘦肉还高。

别的，或许你不是单吃榴莲啊，通常用榴莲做成的榴莲班戟、榴莲酥，会增加奶油和糖分，你吃的时候可要留个心~

第三种：腐竹

凉拌腐竹，嘿，觉得自己今日吃了个素菜，必定不会长胖的！

通知你，你大错特错，你知道腐竹在民间响当当的名号是啥么？

本相：腐竹“素中之荤”，很肥的斋菜

腐竹所含的脂肪首要是不饱和脂肪，且脂肪和蛋白质含量均比较高，因而能量也相对较高，想瘦身的人最好少吃腐竹。也有许多人喜爱油炸腐竹，快看一看就放下吧别吃了~

想要瘦身，试试下面几种方法：

一：每天一杯蒲公英大麦青汁

【资料】蒲公英叶、大幼苗

【做法】

1、蒲公英叶清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；

2、大幼苗清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；

3、取蒲公英叶粉1.5g、大幼苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁包。

4、每天取蒲公英大麦青汁一包，温水冲跑代茶饮即可，也能够可参加牛奶、果汁、酸奶等饮品中调配饮用。

蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的效果。能协助机体及时代谢体内的废物，别的，蒲公英提取物对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿、纤维组织增生等有抑制效果。而且蒲公英多糖具有下降正常及致病动物餐后血糖的效果，还可下降血清三酰甘油，有用升高高密度脂蛋白，能够协助降脂瘦身，扫除体内毒素。

大幼苗粉富含膳食纤维，可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交错在一起，推迟碳水化合物吸收，可起到下降血糖、推迟饥饿的效果；不行溶性膳食纤维首要促进肠道蠕动，促进粪便排出，加快瘦身进程。

二：抬腿动作

抬腿动作能够避免腿部浮肿，让您拥有美丽双腿。

具体做法：坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，坚持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，渐渐放到地面上，用力拉脚尖。

三：25分钟箭步走

美国专家发现，快速走能够提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。

可是快走的节奏很重要，只要以及随能力正常，舒服地享用运动，才能让身体充沛地吸收气氛，充沛焚烧内脏脂肪。

别的，运动时间以每天25分钟最为合适。

四：空中脚踩单车

腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力气，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力，是减肚子最有用的运动之一。

要注意运动不要过量，最好在临睡前在进行这一动作，效果会更好。