已有研究证实95%以上的大肠癌都是由于肠道息肉引起的，肠道息肉主要有两种恶变的几率比较大。那么该如何预防肠道长息肉？当肠道废物过多的时候，就会刺激肠道内壁产生息肉，多吃这5道便宜菜，可抑制息肉生成，给你的肠道“搓搓澡”。
1.白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C以及其他酵素，所以有着通便整肠、促进消化的作用。素来便有着蔬菜中的“消化剂”之称谓，白萝卜还有着利尿利水、健脾利湿的功效，所以建议时不时会出现消化不良的便秘人群，适当多吃些白萝卜，是很好的排毒素排宿便的选择。平时可以做成萝卜肉丸汤或是凉拌萝卜丝，风味独特，营养美味。
白菜是人们餐桌上的常见菜，价钱也十分便宜。中医认为白菜味甘性微寒，有着很好的通利肠胃的功效。同时白菜中还含有大量的膳食粗纤维，可以有效帮助我们的肠道蠕动，排出肠道中淤积的粪便，减少息肉形成的概率。更重要的是白菜中富含维生素以及多种微量元素，常吃些白菜，能防便秘还不必担心营养不良。
3.红薯
红薯也是人们经常食用的一种小零食，以其香甜的口感而颇受欢迎。其实红薯也是一种非常好的通便利肠的食物，加之红薯中所含的纤维较为松软，在促进肠道蠕动的同时还非常利于人体的消化吸收，抑制息肉生成。最好的食用方式就是蒸、煮，也可以自己在家烤地瓜，带皮一起吃，味道鲜甜可口。
4.山药
山药中富含粘液蛋白和纤维素，所以吃起来是脆中还带着点儿粘粘的口感。山药不仅可以帮助整顿消化系统，还有着和胃健脾的功效，其中含量丰富的纤维素可以有效帮助我们排毒排宿便，防止肠道废物淤积导致息肉生成，效果非常不错。
5.海带
海带营养丰富，含有诸多人体所必须的微量元素，中医认为海带有着很好的消炎、化痰、排毒、通便的食物，而且海带中含有大量的碘元素，在吃进人体后，可以刺进人体排毒；还能吸收血液中的“坏胆固醇”以及脂质，并及时排出体外，可以帮助我们清理肠道，显著降低息肉发生的概率。
肠道息肉固然恶变几率比较大，但是只要我们在生活中多加注意，适当多吃以上5种便宜菜，科学安排饮食、并注意结合运动，保持良好的心情，“搓掉”肠息肉，大肠越来越干净。
