在中医方面人认为，舌头的好坏的也能体现一个人的身体状况。一个健康的舌头，会有舌苔，但是是淡白且没有异味。如果舌苔白而黄且厚，说明体内湿气重，一般这样的舌苔都会有异味，及时刷牙过后也会有。
体内湿气重的人，早起会有轻微浮肿现象，而且容易酸痛，尤其是下雨天或者潮湿天气。
.4.大便不成形
体内湿气重，大便次数多，且排不净；大便颜色发青、溏软不成形。
湿气重，看似是一个无关痛痒的疾病，但是对于想要减肥，便秘，皮肤长痘，粉刺，年纪大的人来说，却是不可忽视的。体内湿气会让减肥变得困难，这也是有些人怎么减肥也瘦不了，但是有些人怎么吃也胖不了的原因。体内湿气重也会引发痘痘，粉刺的生长，以及年老人关节痛。夏季炎热潮湿，如何祛湿？
湿气重，会是自身的消化功能减退，而薏仁米须粥防湿气，健脾祛湿、清热和胃。，每天一碗粥，对祛湿有很大帮助。
薏仁米须粥
材料：薏苡仁、玉米须、粳米
做法：粳米洗净后放入药材，加水，以大火煮开，转小火煮约30分钟至软烂。
用具有健脾祛湿作用的食材，制成黄桑翠钱茶，坚持每天喝，简单方便，省时间，有祛湿的作用。
做法：将所有材料合理搭配，加水熬煮一个半小时，去渣饮茶水，趁热喝。也可以选择黄桑翠钱茶茶包，用开水冲泡即可。
黄桑，具有清热解毒、利尿消炎效果。研究证实，蒲公英有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、白色念球菌等有一定抑菌作用。
翠钱，《本草纲目》记载：赤小豆，其性下行，久服则降令太过，津液渗泄，所以令肌瘦身重也。翠钱可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。
罗汉果，虽然没有直接除湿的效果，但是可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。
决明子，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
山楂，缓急止痛，用于脾胃虚弱，倦怠乏力，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性。
