俗话说“每逢过节胖三斤”这话真没毛病，特别是像小编这样喜欢吃美食的人，感觉每天都在过节一样（泪奔~！！）。大幂幂想必很多人都知道，身材没的说，非常瘦！小编虽然没有这么大“野心”但是也想要小小的瘦一把，毕竟银家也是个爱美的女子啊，嘤嘤嘤....
言归正传，今天小编就为朋友们带来了一套很棒的减肥餐搭配和做法，希望朋友们喜欢哦！减肥餐：早餐营养小米南瓜糊、午餐西葫芦炒肉片、晚餐白果豆浆配香蕉
早餐食材：南瓜200克、小米80克、牛奶1包、纯净水350克
早餐步骤一：备好食材洗净，南瓜去皮切小块，小米淘洗干净备用；
早餐步骤二：南瓜、小米加水入破壁机启动米糊功能，机器自己完成搅打、煮熟的功能，全程需要24分钟；
早餐步骤三：最后三四分钟时将一包牛奶倒入破壁机内，混合均匀即可。
小贴士：南瓜本身有甜味无需加糖，最后加入牛奶可以最大限度保证其中营养。
午餐食材：西葫芦400克、猪瘦肉200克、泡椒6个、青蒜2棵、生姜1块、蒜2瓣、盐适量、生抽1勺、蚝油1勺、生粉5勺、植物油3勺
午餐步骤一：备好食材洗净，西葫芦切片、瘦肉切片，瘦肉装碗加入适量花生油、盐、生抽、蚝油、生粉拌匀；
午餐步骤二：青蒜切小段、姜蒜切末、泡椒切小段；
午餐步骤四：锅里放适量花生油，放入姜蒜末、泡椒、青蒜根部，炒出香味，再放西葫芦；
午餐步骤五：放入蒜苗叶子，调入适量盐、生抽、翻炒均匀，加入炒好的肉片，继续翻炒均匀；
午餐步骤六：待炒熟时，立刻出锅（把握不了火候的可以用筷子尝尝）
西葫芦炒肉片勺
晚餐食材：黄豆70克、白果15个、清水900毫升、冰糖20克、香蕉1根
晚餐步骤二：黄豆和白果都洗干净，把黄豆和白果放进破壁机料杯中，再加900毫升清水；
晚餐步骤四：机器停止工作后打开盖子，加入冰糖搅拌至融化即可食用。
小贴士：有实邪者忌食用白果豆浆。食用白果切记不可过量，过量食用白果会引起轻微食物中毒哦，成年人每天20-30粒，孩子酌情递减。
小编为大家准备的这些美味，食材大多都是自带减肥功效的哦，有的朋友可能会问中午吃肉还能瘦得下去吗？小编可以肯定的回答你，能瘦下去的，西葫芦对于减肥来说是很好的一道菜哦！西葫芦约含水分94%以上,是低热量食物,其中含维生素A较多,其余的维生素类和矿物质类钾、镁的比例较高,还含有丰富的纤维素、半纤维素、木质素和果胶。这些物质不能被人体消化酶水解,但是可以促进肠道蠕动,有利于粪便排出达到减肥效果。
再说说晚餐豆浆，豆浆中含有丰富的蛋白质，补充人一天必须的蛋白质，但是豆浆还能阻碍脂肪的合成，这是非常适合做减肥餐的良品哦。
希望各位小哥哥小姐姐们都能喜欢！
