过年的时候，吃了很多美食，吃了很多油腻的食物！这时候，对大多数人来说，湿气并不是一个陌生的东西了吧？湿气基本是在每个人的体内都存在的，尤其是吃多了大鱼大肉，油腻的食物之后，会加重体内湿气，湿气重，怎么解决呢？这离不开吃，体内有湿气，不要忽视！坚持吃这2种常见水果，能让湿气越吃越少！
一，多吃甘蔗能祛湿！甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，主要用于制糖，表皮一般为紫色和绿色两种常见颜色，也有红色和褐色，但比较少见。中医认为，甘蔗性味甘，凉。入肺、胃经。能祛湿去热，清热生津，下气，润燥。可用于热病伤津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。
二，多吃葡萄也能祛湿！葡萄很多人都爱吃吧？葡萄中含有非常丰富的果糖和葡萄糖，它们在进入人途后悔随之转化成能量，可以快速的增强人体的各项功能和体力，从而有效的消除肉体的疲劳因此疲劳时吃一些葡萄可以快速改善。葡萄含多量果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾，自然能将体内的湿气排出去啦。并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用，葡萄中还含有维生素P，可降低胃酸毒性！所以说，湿气是吃出来的，但是也能通过吃排除体内的湿气！这2种温热性的水果，就是特别好的，有很好的祛湿效果，所以说体内有湿气，不要忽视！坚持吃这2种常见水果，能让湿气越吃越少。
此外，湿气重，要少吃西瓜。因为西瓜属于寒凉性食物，吃多了会使肠胃受寒，容易伤脾，还会加重体内寒毒，使体内湿气越来越重，而且一些脾胃比较虚弱的朋友，西瓜最好还是不要吃或是少吃。
想要祛湿，除了要多吃这2种水果之外，还应该多吃冬瓜荷叶茶！冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效。荷叶可以达到减肥的效果。荷叶茶是潮湿的，能通过循环系统排出水分，从而达到暑湿、健脾的效果。所以说多和冬瓜荷叶茶能改善除湿，滋补食物的效果非常好。所以说平常多吃冬瓜荷叶茶，祛湿效果还是很好的。
冬瓜荷叶茶不含有脂肪，热量低，具有非常好的利尿排湿功效。还应该要多运动！运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
