不管内湿外湿，这几款祛湿食谱定能帮到你

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品和药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。人体的病大多来源于身体内的湿气，那么怎样祛除人身体内的湿气呢？

茯苓瘦肉皮蛋粥

材料：大米150克；皮蛋3个；瘦肉150克；香油二分之一汤匙；食盐一汤匙；茯苓20克；清水适量、姜、香葱，少许。

做法：水沸腾约1-2分钟时先倒入茯苓和一半的皮蛋，再倒入姜丝。再次煮沸约1-2分钟后，倒入浸泡的大米，改成小火煮40分钟。再将剩下的一半皮蛋倒入，煮10分钟，调入适量的盐和香葱，即可出锅。

适合人群：一般人群或脾胃虚弱者均适宜。

禁忌人群：肾虚多尿或无湿热、津伤口干者慎服。

绿豆百合陈皮姜丝粥

材料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克，陈皮、姜丝若干。

做法：米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米、百合、陈皮、姜丝，煮成粥后放人冰糖。

适合人群：外湿较重或一般人群。

禁忌人群：糖尿病病人，体质虚寒腹泻者慎服。

木棉化湿茶

材料：木棉花30克，槐花30克，菊花、罗汉果、陈皮或砂仁12克。

做法：木棉花、槐花、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水600毫升大火煲开，再转小火煲一小时即可。

适合人群：痰湿较重，身体困重无力，咽痛痰多者。

禁忌人群：不适宜偏寒的体质，胃口不振者。

土茯苓祛湿茶

材料：土茯苓10克，佩兰10克，玉竹6克，乌梅6克，芦根10克，陈皮8克。

做法：土茯苓去皮切段，与其他材料一同放入砂煲中，加清水600毫升，用大火煲开，再转小火煲一小时即可。

适合人群：感受暑湿后出现腹胀、不思饮食、四肢困重的人群保健饮用。

禁忌人群：阳虚怕冷者勿服。

健脾祛湿瘦肉汤

材料：蜜枣、赤小豆、薏仁、扁豆、陈皮。

做法：将瘦肉6两在水沸腾后与各汤料一同放入煲内即可。

适合人群：脾虚湿困疲乏，胃口不佳食少者。

禁忌人群：肾虚水肿，大便干结者不宜用。

藕丝百合煲龙骨

材料：藕，百合，龙骨，冰糖

做法：藕洗净削皮切丝，百合剥皮切丝。开水锅中，加入龙骨、藕丝和百合丝，烧开后改小火熬成汁，藕丝和百合丝烧至酥烂即可。

适合人群：脾胃虚、湿气重，胃口不佳，虚烦不安者。

禁忌人群：患有心脑血管疾病的患者，痰热咳嗽者不建议食用。