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每天一碗粥, 润肠通便, 排毒减肥, 不知不觉就瘦了

时间：2018-02-09 23:43:52 来源：凤凰网作者：荷叶点击：

原标题：每天一碗粥, 润肠通便, 排毒减肥, 不知不觉就瘦了

烦人的肥肉长期都减不了，尤其是在这个人人都注重身材的时代，让我该怎么办，小编今天给那些长期肥胖的朋友们送来福利了，手把手教你做一道荷叶莲子粥，每天喝一碗就行，润肠通便，一夜醒来少2斤，瘦了自己都不知道。

荷叶莲子粥：

荷叶含有莲碱、原荷叶碱和荷叶碱、等多种生物碱及维生素C、多糖。有清热解毒、凉血、止血的作用。荷叶还清热解暑，有降血压的作用，同时还是减肥的良药。莲子补脾止泻，益肾涩精，养心安神，用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。

材料：新鲜莲子(适量)，新鲜荷叶(适量)，大米(半杯)

1.准备材料。

2.煲中放入适量的清水，大火烧开。

3.荷叶清洗干净后切碎，放入煲开的水中，中小火煮20分钟。

4.这时候水已经变成淡淡的绿色，而且香气四溢，捞出荷叶。

5.倒入洗净的大米和鲜莲子，大火再次煮开，用勺子稍稍搅动，以免粘底。

6.盖上盖子，调到最小火，煮1.5-2小时左右。

7.煮至浓稠后，放入冰糖（按自己喜欢的甜度添加）。

8.用勺子慢慢搅至冰糖融化即可。

按正确顺序健康吃火锅 不上火不添膘!

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