北豆腐的蛋白质与脂肪含量比南豆腐与内酯豆腐高，而碳水化合物比两者都低。而且相比较而言，北豆腐是三者中补充蛋白质与卵磷脂的首选。此外，由于北豆腐制作过程用了氯化钙和氯化镁，钙、镁含量远高于其他豆腐，是补充钙、镁的良好来源。北豆腐中的视黄醇当量（具有维生素A活性的物质）与维生素E含量也显著高于其它两种豆腐。可以说它是三种豆腐中营养价值最高的。
南豆腐是一种典型的高钾低钠食品，非常适合高血压患者食用。同时，南豆腐中钙、镁含量稍微比北豆腐低一些，总体含量也比较高，而烟酸含量在三者当中最高，是补充各种矿物质与控制钠的合适之选！南豆腐软嫩滑顺，适合用来凉拌或者煮汤喝。
内酯豆腐由于添加了葡萄糖酸内酯，碳水化合物含量最高，而蛋白质和脂肪含量却是三者中最低。且内酯豆腐只有维生素E含量与南豆腐差不多，但其它维生素含量较低。内酯豆腐是三种豆腐中颜值最高的，外表光亮，入口柔软细嫩，含水量比前两者都高。很适合凉拌。
