盐在我们日常生活中必不可少，我们每天都要摄入一定量的盐，但是吃多了也是有伤害的，到底一天吃多少盐最为合适呢？
现代科学研究证明，每人每日盐的摄入量最好是4～6克盐。而事实上，我国绝大部分每日食盐量已达到l2～13克，高盐饮食可以改变血压昼夜变化的规律，发生心脑血管病的几率就会增加。
人体需要的钠主要从食物和饮水中来，食盐、酱油、味精、腌制食品都可以提供较多的钠，钠摄人过量会增加高血压患病几率。
据统计，英国成人平均每天食盐量为9.5克，而健康专家推荐的是6克。如果能实现每天6克的目标，就有可能降低英国13%的中风和10%的心脏病的发病率。
可口可乐一瓶盖，正好盛10克盐，平时食用时用瓶盖测量即可。食盐多的人要尽量纠正过量添加食盐的不良习惯，烹饪时可放少许醋，帮助自己适应少盐食物。
