俗话说，千寒易去，一湿难除。事实确实是，一旦身体中有湿气，不光是女性需要祛湿，男人同样需要，湿气不除多会致使皮肤等问题，甚至还会引起内分泌失调。而现在很多人觉得体内湿气不严重，没什么事，吸烟喝酒照旧，一成不变的不规律生活习惯等，这些其实都是导致湿气形成的原因。
具体方法一般就是在早上洗漱时，照镜子看自己的舌头呈什么颜色，如果是淡粉色的，不肥厚且舌苔光滑、清爽，舌头两侧无牙齿咬合的痕迹，并且口腔无异味，那证明身体状况正常，体内无湿气的存在；
如果照镜子时，发现自己的舌体肥大，舌苔白腻厚实，且两侧有明显的齿痕，说明脾功能障碍，体内存在湿气的表现。
2、其次，看排便
虽然说起来有些不雅，但是确实是可以通过观察看出体内是否有湿气。言归正传，如果看排便形态黏腻，溏软不成形，这就说明体内是有湿气的现象。此外，譬如食欲不振、头发油腻、口臭等症状也可能是湿气重的表现，建议最好是到医院检查一下，早防治早治疗。
1、多运动
现在男性确实因为工作和生活上的各种压力，潜移默化的养成了吃的多动得少恶性习惯，如果再加上长时间的呆在房间里叹空调，很少流汗，湿气自然而然就会囤积在体内。所以平时还是需要多做一些运动，譬如跑步、慢走、打球等，这些运动不仅可以帮助男性缓解压力，强身健体，还能帮助排走体内的湿气。
2、戒烟忌酒
现在大多男性都有酗酒吸烟的坏毛病，殊不知它会致使毒素在体内的滋生，危害自身健康，还加重体内的湿气。所以想要祛除湿气，就要做到戒烟忌酒。
3、合理膳食
饮食习惯要以清淡饮食为宜，不要过多的吃一些油炸烧烤类的油腻食品，不但难以消化，还会对脾胃造成损伤。最好是少吃油腻，多吃水果和降火的蔬菜。
