女性很容易出现气血虚的情况，因此，女性保健一定要注意补气血。其实一些具有补气作用的食材，通过科学搭配，烹饪出美味，既可以满足我们的口腹之欲，同时还能很好的起到保健身体的作用，一举多得，让你身体健康，脸色红润。
一、赤小豆山药粥赤小豆30克、 山药30克、 大米50克、白糖10克。处理好食材后，一同放到锅内，加适量清水用大火烧沸，再改善成小火炖煮50分钟即成。清热利湿、健脾和胃、利水消肿、补养气血。
二、龙眼肉大枣粥龙眼肉10克，大枣5枚，大米100克，白砂糖适量。处理干净食材之后，一起放到锅加，加清水适量，大米煮沸，再转小火煮至熟烂。气血双补，适用于贫血，神经衰弱，失眠健忘，年老体衰，病后、产后气血不足等。
三、红枣花生粥大米，红枣，花生，桂圆，山药适量。处理好食材后，一起放到砂锅内煮至熟烂，可按个人喜好加入白糖调味。补中益气，养血安神，补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，营养价值很高。
四、猪肝汤猪肝，姜，菠菜各适量。先将猪肝和菠菜各用沸水焯一遍，分别去除血水和草酸，再用来煮汤，调味即成。补肝明目，补血，去除毒素，增强人体免疫力，猪肝与菠菜相配，营养价值更高。
五、当归乌鸡汤当归身30克，枸杞30克，乌骨鸡500克。处理干净食材后，用砂锅煲汤，煮至鸡肉熟烂，调味即可。补血养心，滋阴养虚，健脑安神，补中益气，滋养肝肾。
六、桂圆百合枣仁茶①取桂圆、百合、枣仁、茯苓、枸杞子、小麦各15克；②将上述茶材放入壶内先用温水冲洗一遍；③再加入95度以上沸水闷泡8分钟后即可饮用。
嫌麻烦也可以直接买袋泡茶来泡，冲泡时间可缩短至3-5分钟，防止味道太浓。
中医认为，补气血的关键就是健脾胃，百合、茯苓等皆有健脾利胃、养阴润肺，清心安神之功效。酸枣仁、桂圆有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。如果能坚持每天睡前喝一杯桂圆百合枣仁茶，快的人1~2个星期就能看到手指月牙长出来了。
出处：《神农本草经》
食疗的好处就是，能治病的同时也不会带来什么副作用。不管多忙，保持一星期运动2-3次，心态积极，不经常熬夜，一般来说，半个月就能把气血补足。
