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湿热体质者如何养生？

时间：2018-12-09 15:41:24 来源：小康健康作者：食谱点击：

不同体质的人养生方法也不一样，那么湿热体质者如何养生？

不妨试试以下食物

一、南瓜

性味甘、温平、无毒，入胃，大肠经。中医来说能够温体、润肺、补脾、促进食欲。治胃痛、止痛，安胎等。平常手脚冰冷，易疲倦，贫血的人可多食。

食谱推荐：南瓜小米红豆粥

二、地瓜

地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心，胃肠道胀气。

食谱推荐：拔丝地瓜

三、马铃薯

马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

推荐食谱：土豆南瓜汤

四、胡萝卜

胡萝卜味甘、性平、具有健脾消食，润肠通便的作用。常吃胡萝卜能减肥瘦身，美化肌肤。还有清肝明目。胡萝卜含有丰富的植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，能让人有明显的饱腹感，控制食物摄取量。同时她还含有降糖物质，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。

推荐食谱：胡萝卜草菇鸡肝粥

五、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动，加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘、养容美颜、防止肠癌的最佳食物。玉米具有利尿降压作用。

推荐食谱：枸杞玉米五彩羹

六、黄豆

黄豆含有丰富的可溶性纤维，能促进肠胃蠕动，起到通便作用，同时还能降低血液中胆固醇含量。经常使用豆类食品，能补充蛋白质，滋润皮肤、肌肉以及毛发，使皮肤更加光滑细腻，富有弹性；使肌肉更加丰满结实；使毛发更加乌黑亮泽。

推荐食谱：黄豆炖猪蹄。

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