小时候可能就乖乖听话照着吃了，但长大后再看见它们就会发现:妈呀，这么多年可能全都吃错了。
总有人说，自己一定得吃馒头、吃面条才觉得胃里舒服，另一些人却觉得喝米粥吃米饭，才更好消化。
其实，这只是身体适应了长期的饮食习惯而已，面粉和大米在营养上没太大差异。
但不论是米还是面，其实都不算是最好的主食选择，加点杂粮杂豆和薯类，才更加有营养。
但是!一个水果的果皮，真的特别少啊。你要不是啃出苹果皮能绕地球三圈，是吃不出什么差异的。
而且很多水果的果皮口感还特别差，例如香蕉、柚子、荔枝……根本没法直接下嘴。
对于担心农药残留问题的人来说，果皮的农残量确实要比果肉高一些。
所以，不用为了「有营养」而吃果皮，不想吃就削掉，想吃就好好洗一洗。
红糖因为没怎么精炼提纯，钙、钾、铁等微量元素要比白糖稍微高一点点，但高的量很有限，达不到补铁补血的效果。
如果非要比出谁更营养，那就和乌龟和蜗牛比赛谁跑得更快是一样的。
不管红糖白糖，本质都是糖，吃哪个都会增加月巴月半、龋齿、慢病等风险。
酸奶和牛奶，其实很相似了。人们总说酸奶里的活性乳酸菌，对于肠道健康有特别多的好处。
但实际上，酸奶中的乳酸菌对肠道的影响很有限，影响肠道健康最多的其实是你的整体饮食。
不过，对于有乳糖不耐受的人，喝酸奶确实比较不会拉肚子或者闹肚子痛。
但需要注意的是，市面上卖得最多的酸奶，跟纯牛奶相比，一般都额外加了一定的糖，这对健康是不利的。
酸奶牛奶都是好食物，选择适合自己的，糖含量低一些的，才更「营养健康」。
就算你往里面倒好多好多醋、炖个几个小时，也没啥用。就算把骨头炖烂嚼烂咽下去，也没啥用。
豆腐汤就不一样了，豆腐(特别是老豆腐)里的钙含量很不错，边喝汤边吃掉豆腐，补钙效果杠杠的。
燕窝，其实就是燕子的口水，混了点海鱼、藻类、绒羽、粪便、树枝……
被说得很神奇的「燕窝酸」成分(也叫「唾液酸酸」)，目前只停留在动物研究层面，并不能说明对人有什么保健作用。
