夏天是个阴晴不定，时而下雨时而转晴的季节，而这一冷一热的气温，倒是把空气中的湿度提升到了最高，不仅身体受着外界的湿气，就连体内也在不安定的滋生着内湿。在夏天这个季节，人体内的湿邪将会更加旺盛，因此夏季祛湿就显得尤为重要。
湿气是一种中医理论概念，又称“湿邪”。湿”乃万病之源，又有内湿和外湿之分，内湿又有寒湿和热湿之分，这些都是完全不同的情况。平日里脾胃虚寒的人就很容易患上寒湿。寒湿的症状是腹泻、手脚冰凉、大便多而青稀不成形、易感冒等。而湿热大多是因为阴虚阳亢，通常会出现口渴、躲饮多食、大便黏腻、舌苔黄腻等情况。
如果是湿气比较重的人，还会出现气血不通、四肢关节酸胀、疼痛等情况，尤其是到潮湿季节症状会更加明显。
薏米红豆是天然的祛湿食品，可以通过熬制祛湿粥，来缓解人体的内湿气。其方法具有温和、养生、效果好的特点。尤其是对脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。
肥甘厚味等油腻食物，最不易被人体消化，非常容易造成胃胀、多食等情况。而且清淡少盐的生活习惯，还可以帮助人体肾排水。在夏季，如果出现了湿气重的情况，还要注意冷饮不要喝得太频繁，寒性食物也要少吃，如西瓜、梨等。
锻炼出汗是最简单直接的物理祛湿方法，具有效果快，祛湿直接彻底的特点。但是在夏季运动时要注意锻炼的强度，不要做过于激烈的运动，可以尝试快走、游泳、瑜伽等运动。另外，虽说夏季炎热，但也不要一整天都吹空调，不间断的吹空调会强制皮肤不出汗，扰乱身体水分代谢的能力。
