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提升智力：黄花菜炒黑木耳

时间：2018-06-08 03:46:39 作者：黄花菜 阅读：0

黄花菜黑木耳宝宝

聪明宝宝需要这些营养！孕妈妈快快吃起来。

生个聪明的胎宝宝是所有父母的心愿，可是怎样才能让胎宝宝更加聪明过人呢？

孕期的饮食在一定程度上会影响胎宝宝的智力，全面、均衡的营养搭配能让胎宝宝更聪明。

黄花菜炒黑木耳

原料：干黄花菜 50 克，干黑木耳 15 克，盐、葱花、食用油、水淀粉各适量。

1. 将干黑木耳用温水泡发，去杂质洗净并撕成小块备用

2. 干黄花菜用冷水泡发，去杂质洗净并挤干水分备用

3. 葱洗净切成葱花

4. 锅中加入食用油，烧至六成热时放入葱花

5. 煸出香味后加入黑木耳、黄花菜煸炒片刻

6. 再加入适量盐，煸炒至黄花菜、黑木耳熟透入味

7. 用调匀的水淀粉勾芡，出锅即可。

宜吃的食物

1. 紫甘蓝

紫甘蓝中的抗氧化剂含量十分丰富，有助于保护胎宝宝大脑纤维，帮助智力发育。

黄花菜富含的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。

3. 核桃仁

核桃仁中含有丰富的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，对于软化血管、缓解大脑疲劳有很大帮助。

鱼肉含有丰富的优良蛋白质和鱼油，有助于胎宝宝的智力发育。

以上经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士

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