这4种水果经常吃，但你有真正的了解过吗？

果可以说是每个人都吃过的食物，但果真正的营养价值和一些果的主要功效，想必很多人都没有去了解过吧，了解果的功效，让我们走进健康的生活，让我们一起来了解一下吧！

1. 果汁之王—百香果

百香果可以做成很多芳香可口的饮品，百香果成熟之后可以直接摘下直接剥开吃，他的籽是可以吃的并富含高级蛋白质、高级脂肪，还可以把果肉用勺子挖出，加入水、蜂蜜、少许糖做成果汁，也可以用来泡茶。百香果富含人体必需的17种氨基酸及多种维生素、微量元素等有益成份，具有消除疲劳、护肤养颜、提神醒酒、消炎去斑、降脂降压等功效。

2. 果中珍品—荔枝

荔枝味道鲜美甘甜、果肉软嫩、营养丰富，荔枝成熟后果皮透红果肉软甜，荔枝可以做成荔枝肉圆、荔枝鸡、荔枝炒丝瓜等营养的食谱，还能做成可口的饮品如荔枝奶昔、荔枝果冻、荔枝酸奶等。荔枝果肉中具有葡萄糖、蔗糖，总糖含量在70%以上，具有增加营养、补充能量、促进食欲、美容养颜、健脑补脑、消肿止血、补虚益肺等功效。

3. 红白黑紫—葡萄

葡萄有很多种，每种葡萄的营养价值都不一样。紫葡萄，紫葡萄中含有花青素和类黄酮，两类物质都是属于强力的抗氧化剂，具有对抗清除体内自由基的功能，具有显著的抗衰老、缓解视力的作用。红葡萄即红提，红提具有大量的逆转酶，具有软化血管，活血化瘀，防止血栓形成，保护心脏的作用。黑葡萄，黑葡萄钾、钙、镁等矿物质含量高于其他葡萄，常吃黑葡萄具有缓解神经衰弱、过度疲劳等作用。白葡萄，具有润肺的功效。

4. 水果之冠—香蕉

香蕉香糯可口，熟后即可摘下直接食用，还可以做菜。香蕉富含钾、磷，含脂肪较低，民间常用香蕉治疗高血压、冠心病。香蕉具有治疗忧郁症、预防胃溃疡、预防高血压、治疗瘙痒、降低胆固醇。香蕉也具有4大禁忌。没有熟透的香蕉很容易引起便秘、过量的食用香蕉可能会引起微量元素失调、香蕉不能放入冰箱、空腹时不能吃大量的香蕉。

吃水果健康有益，但不宜过量食用哦！