素食健身3年的效果不比吃肉的差，这是他的饮食计划-儿童城

素食健身3年的效果不比吃肉的差，这是他的饮食计划

时间：2018-05-14 00:23:21 来源：极减健身作者：健身点击：

导读：素食健身3年的效果不比吃肉的差，这是他的饮食计划2018-05-14 00:10 来源：极减健身不少想要健身但又不敢健身的朋友往往会抱怨，“

不少想要健身但又不敢健身的朋友往往会抱怨，“会员卡办得起，但是真的吃不起。”仿佛健身一定要把自己变成食肉动物，每天都要吃足够的牛肉和鸡肉才能长肌肉。如果真是那样的话，那些素食健身爱好者们岂不是注定要白忙活一场？

Jon曾经是一名素食主义者。为了宣扬保护地球和健康绿色生活，他成为了一名素食健身者。在长达5年的健身历程里，他始终坚持不吃任何动物的肉。那么，Jon的健身效果怎么样呢？请看下图：

上图是Jon健身前和健身3年后的对比图（整个健身过程中都没使用过类固醇等违禁药物）。从肌肉围度和线条清晰度上来说，恐怕没人会质疑Jon的进步速度。就他目前取得的成果，甚至要比一些整天强调补剂和营养的健身爱好者强上好多倍。

关于训练，大家应该都很熟悉，唯一感兴趣的是：Jon是怎样补充蛋白质的。为了解决网友们的疑虑以及帮助一些素食主义者，Jon特地抽出了一天时间专门用于分享自己的饮食计划。他的菜谱是按照高蛋白质，高碳水化合物和低脂肪的营养搭配，同时满足价格低廉的要求进行的。无论是健身爱好者，还是普通素食主义者，都可以食用。

Jon通常会选择香蕉、麦片、速冻浆果、亚麻籽、蛋白粉和豆浆作为自己的早餐。具体做法是，先将麦片、亚麻籽和蛋白粉装进罐子里并搅拌均匀，然后加入碾碎的香蕉和速冻浆果，最后倒入适量豆浆后就可以将罐子盖起来。摇晃一会儿，放到冰箱里。第二天起床的时候随手就能拿一罐来吃，味道还挺不错的。像这样一罐美味的早餐，花费仅为2.15美元。