西兰花：西兰花含有的维生素种类非常齐全，其中维 C、叶酸的含量特别丰富，可以控制血脂和促进肝脏排毒，营养价值很高。
芦笋：芦笋是一道营养价值非常高的蔬菜，被养生学家誉为“十大名菜之一”。虽然芦笋的价格有点贵，但是一周吃两次对身体还是很好的。芦笋所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。 而且芦笋还是低脂、低糖、高纤维的健康食品，经常食用可以促进肠道蠕动，是瘦身人士健康减肥的佳品。
芹菜：芹菜热量真的超级低，不仅营养丰富，还含有大量膳食纤维，有助于肠胃蠕动，常吃可以降血脂、清肠排毒等功效哦！
菠菜：菠菜富含维生素和矿物质，是增进健康和美容效果的蔬菜代表。另外菠菜中还富含酪蛋白，即可以降低肠内对于脂肪和碳水化合物的消化和吸収速度，还能抑制胰岛素的分泌，有抑制脂肪堆积的效果。其中菠菜中的铁质还有预防贫血和改善气色的作用。
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西红柿：西红柿可以做菜也可以当水果吃，热量很低，可以说是减脂必备了！含有丰富的食物纤维可以增强饱腹感，西红柿里的番茄红素还能降低胆固醇，加快新陈代谢，西红柿的维 C 也很丰富，多吃对皮肤很好哦。
