鸡胸肉是很多人减肥健身的首选，听说最近很多人吃水煮鸡胸都吃吐了。
火遍Ins的数字蛋糕，已经对它的美貌垂涎好久了～这次也自己试着做做，用时令水果，搭配鲜花锅妹来拯救你！今天教你一道热量和水煮鸡胸差不多，但是味道要好很多的鸡腿肉料理。
火遍Ins的数字蛋糕，已经对它的美貌垂涎好久了～这次也自己试着做做，用时令水果，搭配鲜颜
火遍Ins的数字蛋糕，已经对它的美貌垂涎好久了～这次也自己试着做做，用时令水果，搭配鲜花，颜
100克鸡胸肉的热量是105大卡，鸡腿肉100克热量130大卡，而且锅妹的这盘鸡腿肉不放一滴油，堪比水煮！十分钟做好，超快手晚餐~
火遍Ins的数字蛋糕，已经对它的美貌垂涎好久了～这次也自己试着做做，用时令水果，搭配鲜花，颜
食/材
做/法
-Step 1-
-Step 2-
-Step 3-
平底锅不放油，将带鸡皮的那一面放入锅中，中火煎6分钟左右（可以视鸡肉大小和厚度调整时间，表皮颜色变金黄即可），翻面继续煎6分钟，肉没有血色、变白即成。
-Step 4-
