中医上认为，除湿邪是养生保健的关键。体内湿气过重的话，往往会导致食欲不振、腹部胀满、大便溏泄、身体沉重困乏等症状。影响到我们的健康和生活。那么我们该如何祛除体内的湿气呢？
1、合理膳食，健脾利尿
苋菜、薏仁、冬瓜、绿豆、扁豆、西瓜等食物都具有健脾利尿的功效，平日吃饭的时候可以多吃一些，比如苋菜梗味甘性凉，富含钙质，有解毒清热、补血止血、通利小便的作用。薏仁营养平衡，容易被人体消化吸收，能够促进新陈代谢和减少胃肠负担，具有健脾除湿、增强肾的功效。
背部刮痧可以增强毛细血管的活性，有利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，按照同样的方法从上往下刮试。
3、午睡不可少，劳逸结合
大部分的上班族因为工作很忙，根本没有睡午觉的习惯，为了工作只好放弃睡觉的时间，其实睡好午觉对我们很重要，午休可以让我们以更加充沛的精力投入到下午的工作中去。所以即使再忙也要注意劳逸结合。
肾脏是我们身体排毒的重要器官，盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，无法及时的将体内过多的盐分排出体外。对身体极为不好，日常饮食中要严格控制食盐摄入量。
除了上述的四种祛湿气的方法，还有一种祛除湿气的方法。只需要一把红豆，一把薏米，不仅可以当茶喝，还能当饭吃，最重要的是能解决大问题，只需将红豆、薏米洗干净，然后放在锅里加水熬煮就行。常喝能够有效的祛除体内的湿气，女孩子多喝还可以减轻水肿。
现代人缺乏运动、暴饮暴食、又经常熬夜、工作压力也大，长期如此，使得体内湿气逐渐加重，要想彻底的祛除体内湿气，必须有一个好的生活习惯
