进入春季以来，总有家长反映，说自家宝宝睡觉不踏实，比冬天还容易惊醒，怕影响生长发育。
对这种情况，其实我们可以从食物中找找灵感，帮助宝宝改善睡眠。
1、一杯温牛奶
大家都知道，在睡觉之前喝一杯温牛奶对睡眠是很有好处的。这是因为，牛奶中含有足量色氨酸，可以起到镇静的效果，同时还富含钙质，促使大脑将这些物质充分利用起来，安心入睡。
所以，爸爸妈妈需要做的，就是每天晚上睡觉前半小时，准备一杯稍有点温热的牛奶，让宝宝喝完再睡觉。那温和的口感，会给宝宝带来轻松的心情，使TA拥有更好的睡眠。
在所有谷物中，小米的色氨酸含量最为丰富。此外，其中的大量淀粉，也能使人在吃后产生温饱感，促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3、莲子
在中医的理论中，莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，都有养生安神的功效，可以用来治疗“夜寐多梦”的症状。
研究表明，对宝宝来说，这种方法也有一定效果。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。
4、百合
百合有明显的清心安神作用，适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，包括多梦、情绪烦躁等症状。
可在宝宝每晚睡前用30克百合与红枣5枚煎水喂服，很快即可见效。
5、蜂蜜
与普通糖分在人体中所起到的兴奋作用不同，蜂蜜中的少量葡萄糖能适时地暗示大脑分泌一种与思维反应有关的神经传递素，放松宝宝的身心。
