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日本男人成最长寿男人？他们到底有啥长寿的秘诀？

时间：2018-04-13 17:46:47 来源：健康生活小达人作者：长寿点击：

近年来，日本男人的平均寿命不断增加，如今，已成为世界最长寿男性。

在日本，男性最长寿的地方要数横滨，当地老年男性的平均寿命为81.7岁。此前，横滨在日本“长寿榜”中只排第三位，近期的调查显示，该地区已跃居首位！

那么，日本男人到底有啥长寿的秘诀呢？

一、饮食丰富

丰富的海产品：日本的长寿村多在海边，那里随时可吃到各种新鲜的海产品。特别是海鱼有丰富的高蛋白质，并含有丰富的不饱和脂肪酸DHA和EPA，EPA可使血液不易形成血栓，具有预防中风及心肌梗塞的效果。

菜肴低盐高蛋白：日本人爱吃清淡的菜肴，所谓低盐高蛋白食物，这种饮食结构已被世界公认为科学、合理、卫生饮食习惯。对人体发育成长和不易老化都有益处，特别不易患高血压和中风。

二、讲究心理卫生

随着近几十年来科学的发展、经济的发达，日本人受教育的程度提高，如讲礼貌，待人和气，恪守信用，性格豪爽、认真严谨，是多数日本人所具有的品质。在公共场所，很少听到大声喧哗或吵闹。

日本有一句口头禅：“不给别人添麻烦”成了日本人的生活准则。整个社会提倡“安于本分、敬业重业”精神。不少人都加强内心修养，这些精神调养对健康长寿也有一定积极作用。

三、健康意识

在日本，随处可见的是管理健康的体验中心，日本人几乎每半年就要进行一次体检。而在我国多数人都是要到60岁以后才会进行体检，

实际上，体检是对各种疾病的一个预警，只要你每年都去体检了，才会更密切的知道自己的健康状态，才可以预防更多的疾病。

其实，健康就是一种习惯，很多男人不健康都是因为习惯不好，养成良好习惯，你也可以做健康长寿男人！

4大好习惯有助于男人延缓衰老，健康长寿！

一：控脂肪

少吃肉是为了心脑血管着想，少吃肉类尤其是红肉，可以有效将心脏病的危险降低到29%。

红肉当中含有的饱和脂肪比较多，如果吃太多的话，胆固醇就会沉积在血管壁上，并导致动脉硬化以及其他心血管疾病发生。

而且长期食用红肉以及加工肉类，会增加患直肠癌以及结肠癌的风险。

二：控糖类

人进食糖类后，血液中的糖会附着在蛋白质上，并产生“危害分子”——糖化终产物(AGEs)，它们不仅会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂，还会使身体的“天然抗氧化剂”酶失效，招架不住紫外线等的外部侵害。

因此，一定少吃精制食物。

三、控烟酒

很多男人都有左手烟、右手酒的习惯，事实上，这样的危害远大于单独的抽烟、喝酒。

边喝酒边抽烟，是伤肝又伤肺。因为，香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量。

四、常饮茶

肾不好的男性，可以用蒲公英玉麦须茶，泡水喝，有助于护肾排毒！

古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！

玉麦须入肝、肾、膀胱经，可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！

《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。

这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！

抽烟的男性，可以用蒲公英桂花绿茶，泡水喝，减少烟毒对身体的危害！

蒲公英别名“尿床草”，有很强的利尿作用，可以减少毒物在体内的停留时间。并且蒲公英有“天然抗生素”之称，对于预防改善慢性炎、扁桃体炎有很好的效果，对于吸烟者的咽喉有较好的保护！

绿茶中所含的单宁酸，具有一定的杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，这样就可以避免口臭的现象发生。

桂花具有止咳化痰、养生润肺之功效，可解除口干舌燥、胀气、肠胃不适等。

四者搭配，对吸烟引起的口臭以及咽炎都有很好的效果。

带有故事的美食，你吃过吗？

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