当你出现负担过重、大脑疲劳、筋疲力尽甚至脾气不好等亚健 康症状时，如果马上采用对症饮食调理，或许能够收到意想不到的 效果。
多吃富含钙、磷的食物。含钙多 的如大豆、牛奶、鲜橙；含磷多的如菠菜、葡萄、鸡、土豆、 蛋类等。
2.神经敏感时：
神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情 绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
3.体瘦虚弱时：
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。 人们都习惯饭后睡觉，这是不好的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了 饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
4.筋疲力尽时：
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等千果，对恢 复体能有神奇的功效，因为它们含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁， 以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤脷、芝麻、草莓等食物含有丰 富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
5.眼睛疲劳时：
在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你 可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有人体所必需的维生素A。另外，韭菜 炒猪肝也有此功效。
6.大脑疲劳时：
坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健 脑、增强记忆力有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸、亚油酸的含 量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另 外，坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱，所以对脑力劳动者来 说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比拟的。
7.压力过大时：
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受较大的心理 压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要适当摄取富含维生素 C的食物，如菜花、甘蓝、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维 生素C片剂，会收到比较理想的效果。
8.脾气不好时：
钙具有安定情绪的作用，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品 以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气 健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。 啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点会有益处。
