蹲厕所蹲到脚麻都拉不出来，怎么回事？便秘了呗！跟便秘关系最大的有2个原因，一个是饮食、一个是运动。有些食物会增加肠道的负担、减少肠胃的蠕动，便秘也就出现了。
猪肉、猪内脏，其他动物肉类和内脏都是动物性脂肪含量高的食物，这种肉类中含有大量的饱和脂肪酸，会降低高密度脂蛋白，进食之后容易引起便秘。
2、奶制品
牛奶、酸奶、冰淇淋、奶油、奶酪等这些食物，脂肪含量很高、膳食纤维含量很低，长期食用自然增加了便秘的风险。
3、精加工食品
就是粗粮相反。细粮是精加工的，膳食纤维的含量降低；而粗粮中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动。因此，便秘的人应该把细粮换为粗粮。
4、甜味食物
