春季气候潮湿，天气多变，湿气重，很多人会有头昏、疲乏、身体酸痛、头脸油腻等各种不适症状。体内湿气重，易引起关节疼痛、中风、高血压、高血脂等疾病，所以及时观察自己的身体有没有湿气显得尤为重要。
一般来说，体内湿气重，身体会出现“1黑”“1白”，这是判断湿气是否重的最为直接的方法，看看你有吗？
1黑
黑眼圈：湿气重的人，无论休息得好不好，脸上都常挂着黑眼圈，久久不消，黑眼圈很明显。
1白
1、湿胖：湿气重，身体会出现浮肿，尤其是双腿和腰腹部的赘肉较多，身材显得湿胖。
2、大便情况：大便感觉排不干净，且容易粘在马桶上，多冲几次水才能冲干净。
湿气重，危害多，春季祛湿，谨记3个多，轻松除湿，身体好，尤其对虚胖女人来说，还能有利于去水肿、健脾，还原好身材。
1、多运动
运动能提高身体代谢效率，给身体排毒，去湿气，还能增强体质，提高身体的抵抗力。
饮食调理是祛湿最为简单的方法，还能给身体补充所需营养。可多吃红豆、薏米、山药等食物，能健脾祛湿，调胃补气。
特别是薏米，能健脾止泻，是常用的利水渗湿药，关于它的吃法，可以熬粥、打豆浆，也可和桂圆、茯苓、糙米等这些有助于祛湿的食物一起搭配吃，自制成桂圆山药薏米粉，能把各食物的祛湿作用发挥到最大，各有效成分也更利于人体吸收。
做法：红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、桂圆、枸杞各8克，所有食材一起熬煮40分钟，成糊状后，加入冰糖即可，嫌麻烦的也可取成品食用。
功效：清热利湿、祛湿，健脾胃，散结消肿，对恢复脾胃运化功能、湿胖水肿也有一定的积极作用。女人常吃，利于保持好身材。
桂圆：甘温，开胃健脾、安神，使人精神饱满，湿气重的人易疲劳，可常吃；
3、多通风
