当出现肾虚肾亏的时候，会发生腰酸膝软，四肢乏力，失眠多梦，夜尿增多，注意力不集中，生活没有乐趣，久而久之会形成气滞血瘀。其实从饮食上调理肾虚的好处远远胜过吃其他药物。
第一：韭菜
韭菜又名起阳草，性温，具有补肾壮阳的功效，可以温肾暖腰膝，刚发芽的韭菜韭菜籽是最佳的选择。除此之外，由于韭菜中含有很多的粗纤维，它具有促进肠道蠕动的功效，缓解便秘，对于胃肠功能不好的人，最好少吃。
第二：枸杞
枸杞既可以补虚生精，又可以养肝明目，对于精子质量不好和肾虚肾亏的男人可以多使用，除此之外它还具有抗衰老的功效，女性朋友们可以用它来泡茶煮粥。
中医学中有一种理论叫做“以脏养脏”，动物的肾脏中含有大量的蛋白质，脂肪和各种微量元素，具有很好的滋补功效，以羊肾和猪肾最为显著，但是由于动物肾脏中含有的胆固醇较高，吃多了对人体不利，所以吃动物肾脏应该适可而止。
听说容易肾虚肾亏的人平时从饮食上应该多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳，这些食物补肾的效果非常好，是滋补圣品。
第六：山药
山药性甘、味平，入肺经、脾经、肾经，还可以滋补健身，延缓衰老，于其含中，其中含有大量的淀粉、维生素和各种营养物质，所以它可以让面色更加红润，老少皆宜。
男人补肾最好是从饮食上调理，加上多锻炼增强体质，而不是吃各种各补肾壮阳的药。最好多吃具有活血、补肾固精作用的食物。
