治养高血压：除了服用降压药，你知道身体“黄金降压”穴位吗？

高血压，俗称“沉默杀手”而合理的饮食不仅可以预防高血压的发生，还能降低血压殊不知，患有高血压的伙伴们也是有忌口的。食盐的限制

世界卫生组织建议，每人每天食盐摄入量以＜6 g为宜。因此，含盐份高的食物应尽量少吃，如：

调味品—食盐、酱油、味精、黑醋、蕃茄酱等。

盐腌制品—咸肉、咸菜、泡菜、酱菜、豆腐乳、卤味等。

腊味—香肠、火腿、腊肉等。

罐头—蔬菜罐、肉罐等，都添加盐制剂。

控制食盐高血压的常见治疗误区

降压治疗，血压正常了就停药

有些患者血压降至正常后就停药。停药后，血压很快会复原，甚至会急剧上升。血压波动过大，对心脑肾靶器官的损害更严重，有时会成为脑卒中和心肌梗死的导火索，非常危险。

正确的做法是，在长期的血压控制后，可小心地逐渐减少药物的剂量和种类，一般只对那些能够严格坚持健康生活方式的患者可以减药量。

担心用药过早，长期用药产生耐药性

部分患者认为，降压药用得太早会导致以后用药无效，趁现在症状不重就不要用药。这种想法非常错误，而且十分危险。

降压药不会产生耐药性。血压升高的主要危害是不知不觉中损害心脑肾等多个器官的功能，血压控制得越早，越能预防心脑肾的功能障碍，其远期后果越好。

单纯依靠药物，忽视生活方式改善

有些高血压病人认为，得了高血压病后只要坚持服药就行了。其实药物治疗应该建立在健康生活方式的基础上，两者缺一不可。

抽烟、饮酒、吃得太咸等不良习惯不加以控制，继续损害血管，药物再好也难有良效，很多人血压难以控制正是因为这个原因。正确的做法是除合理用药外，必须要长期坚持健康的生活方式。

诱发高血压的不良习惯学会自我降压，人体身上的"降压黄金穴位”

涌泉穴

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

涌泉穴

三阴交穴

三阴交穴在内踝尖上直上3寸，以自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

三阴交穴

风池穴

人体风池穴位于颈部，在枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

风池穴

内关穴

内关穴位于前臂掌侧，在曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

内关穴

以上穴位每穴可按摩2～3分钟。除此以外，每天顺时针摩腹60~100圈也对调节血压、促进循环有良好帮助。