健身饮食方面其实很简单主要以高蛋白，低脂，少盐，合理的碳水以及大量的蔬菜
细说要多吃高蛋白低脂肪的肉类(比如瘦猪肉，鸡肉，鱼肉，牛肉)、蛋类 (可以吃蛋清，蛋黄可以做其它菜品)午餐都可以 晚餐可以吃一些蔬菜以及少量低脂肪的肉 ，脂肪不是说不能摄入 健康的脂肪也是健身运动所必须的养分 比如鱼类的脂肪就很健康 做菜不要用动物油 橄榄油最佳健身后蛋白质的需求量会大增 可以吃鸡蛋蛋清为主 蛋黄多含胆固醇和脂肪 不适合大量吃 每一天1-2蛋黄+5个以上蛋清 蔬菜富含大量微量元素和膳食纤维 每一餐都可以放肆的吃， 西兰花和菠菜是标准的健身蔬菜可以多吃 ，碳水要合理分配 也就是主食 ， 多吃一些粗粮和糙米燕麦是最好的碳水之一 但不是速溶的 二是煮的燕麦片总之 健身饮食遵循少吃多餐 高蛋白少油盐的原则 只要做到 会大大提升你的训练效果
最后 祝你早日达成目标
(以上均为个人观点)
