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别怪自己怎么减都不瘦，那是你踩地雷了！三大误区耽误你的时间！

时间：2018-02-09 17:03:55 来源：美丽瘦身fashion作者：饮食点击：

减肥误区，只锻炼不控制饮食！如果减肥只运动，不控制饮食，结果就是：你长跑一个小时，消耗了500卡路里，跑完一杯饮料+一块蛋糕，你一小时的努力瞬间化为乌有。锻炼之后也要控制我们的饮食，双管齐下才能有好的效果！

减肥的有效运动就是有氧运动，例如跑步、跳绳、爬楼梯、骑自行车，这里效果最好的当属hiit训练，因为强度的比较高，不仅能在你运动的时候，燃烧脂肪，在你运动结束后的很长一段时间，还会持续燃脂，并且在相同的时间下，效果要比跑步好得多。

有的人减肥就是不吃早餐，这样节食流失的不是脂肪而是肌肉，所以当正常饮食之后身体就会反弹，所以在我们的饮食中要有顾虑的饮食，这样的方法才是可取的！

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