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菠菜大家经常吃，但是这些方面你注意过吗？

时间：2017-12-13 01:22:23 作者：菠菜 阅读：0

菠菜草酸食用

菠菜是我们餐桌上的家常菜，有“营养模范生”之称。菠菜又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，属藜科菠菜属，一年生草本植物。

菠菜的营养：富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

1.促进生长发育

5.保持血糖稳定

6.改善缺铁性贫血

8.预防口角炎

9.预防夜盲症

1、要连菠菜根一起吃

菠菜根营养丰富，含有纤维素、维生素和矿物质，却不含脂肪。尤其将菠菜根配以洋生姜食用，可以控制或预防糖尿病的发生。

2、吃菠菜前应用开水烫一下

炒菠菜前应该用开水烫，这样能去除菠菜含有的草酸与涩味。只有去掉草酸，才有利于人体吸收菠菜中的钙质。

3、孕妇和儿童不能过多食用菠菜

孕妇过多食用菠菜，会出现缺钙和锌的症状，无疑对胎儿发育不利。儿童过多地食用，体内的各种微量元素与草酸相互作用，特别是与钙反应强烈，使儿童骨骼发生变化，会发生佝偻病、软骨病等。

温馨小提示：患有尿路结石、肠胃虚寒、大便溏薄、脾胃虚弱、肾功能虚弱、肾炎和肾结石等病症者不宜多食或忌食。

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