你是不是总是发现自己有这些状况：精心画好的妆，一出门便已经油光满面......体重没有上涨，而衣服却莫名变紧了......睡眠十分充足，却总是感觉到疲惫困乏......实际上，这些状况都是湿气重的表现。
湿气常常被视为“万病之源”，很多人患上了脂肪肝、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，大部分原因都是因为体内的湿气在作祟。湿气重不仅会影响人们的生活、工作，对健康也会造成极大的破坏和威胁，必须马上将其祛除。食疗文化源远流长，在调理身体的同时，也能够起到祛湿的功效，受到不少湿气重患者的青睐，下面分享4种能够彻底将体内湿气排出的食方给大家。
做法：准备好小米、枸杞、红糖、苹果等，小米用清水清洗干净，苹果去皮切成块。将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟，加入枸杞和红糖，继续小火煮至10分钟即可。
做法：红豆、花生洗净，用冷水浸泡一晚回软。红枣洗净，剔去枣核。如果想更入味可掰碎红枣。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。锅中加入约1000毫升冷水，放入红豆、花生仁、粳米，旺火煮沸后，放入红枣，再改用小火慢熬至粥成，用白糖调味即可。此粥具有益脾润肺、补血功效，去湿气而不寒凉，健脾胃而不油腻。
做法：将白扁豆洗净后泡8-10个小时，大米洗净，用清水泡1个小时后，与白扁豆放入砂锅中，砂锅中加入清水，大火煮开，小火炖至扁豆熟软即可。白扁豆就是一味补脾暖胃，化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品。
④淮山扁豆煲鸡脚
材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，苡仁15克，鲜鸡脚200克（约10只），生姜丝少许
做法：先将鸡脚去衣清洗，切掉脚趾甲。将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml（约10碗水），武火煲滚后文火煮2小时，煮好后加入食盐调味即可。本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、便溏者食用。
湿气一日不除，健康便会一直存在着安全隐患，无论是男性朋友还是女性朋友，都需要引起重视，多注意自己的身体状况，同时，养成科学的生活习惯，有助于祛除体内的湿气。
