心脑血管病，是冬季人体健康的头号“杀手”，老年人最需要注意-儿童城

心脑血管病，是冬季人体健康的头号“杀手”，老年人最需要注意

时间：2017-12-06 04:21:27 来源：和于术数作者：老年人点击：

导读：心脑血管病，是冬季人体健康的头号“杀手”，老年人最需要注意2017-12-06 03:54 来源：和于术数很多地区气温变化无常，昼夜温差加大

很多地区气温变化无常，昼夜温差加大，特殊的气候条件使得冬季成为各种疾病的多发季。如机体不能适应这一变化，抵抗力下降，一些老年人的“老毛病”特别容易复发，尤其是呼吸系统及心脑血管方面的疾病。

心脑血管其实特别“怕冷”

寒冷会使人的血管收缩，而且出汗减少，从而刺激血压上升。人体机体会出现交感神经兴奋、血流加快、血管的外围阻力增强、导致血压升高或血管栓塞等。此外，寒冷时人的活动量减少。脑、心肌、内脏血液灌流也因而减少，也是心脑血管疾病高发的原因之一。

冬季老年人锻炼时要注意保暖

心脑血管病防治应积极参加适量的体育锻炼。经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢。适当量的体力活动有助于增进血液循环，可以增强抵抗力，提高各器官的含氧量及全身各脏器机能。

不过，有些老人喜欢早起晨练，尤其冬天锻炼是有些要点的，一般来说，冬天的早晨是一天中气温最低的时候，刚从暖被窝里出来，一下来到室外，温差过大，会让心血管收缩，很容易引起疾病发作。所以对一些老年人冬天需要锻炼的话，早晨是不适宜晨练的。早上6-10点，是人体血压较高的一个时段，出门过早，受到寒冷刺激，较容易出现心脑血管问题，最好在早饭后10点再锻炼，而且一定要注意保暖。

补充微量元素硒，可以提高老年人免疫力，防治心脑血管疾病。

在心脏的代谢过程中，会产生大量的脂质过氧化物，它对细胞膜有破坏作用，而含硒的谷胱甘肽过氧化物酶可使其分解，从而保护心肌细胞膜的完整，提高人体免疫力。当硒缺乏时，这种酶的活力下降，致使过氧化物在体内大肆破坏，最终出现心力衰竭。当体内严重缺硒时，心肌中硒含量降低，使谷胱甘肽过氧化物酶活性降低和自由基含量上升，过多的自由基会使心肌脂质过氧化物含量增加，对心肌细胞造成氧化损伤，极易复发心脑血管疾病，这一连串的生物化学作用，都会因补充适量的硒而得到正面调整。

通过硒维康麦芽硒给人体进行补充是目前补硒最高阶段，麦芽硒是有机硒里面生物活性最高的，生物活性高，人体吸收率利用率就高，而且人体所需的补硒量在是每日50微克左右，通过麦芽硒+维生素E+β胡罗卜素的组合，能安全高效的补充体内硒，提高老年人的免疫力，达到防治心脑血管疾病的效果。

冬季更应该注重老年人饮食的调节

患有心脑血管病的老年人，正确饮食应该以清淡为主，多吃新鲜的绿叶蔬菜、应季水果。增加纤维膳食，可以适当吃一些粗杂粮。

同时，应尽量减少脂肪和胆固醇的摄入量，如动物的脑、内脏、蛋黄等。有的人以为海鲜类较为安全，其实有些海鲜的胆固醇含量也是较高的，如海虾、海鱼等，这些海鲜要少食。一般来说保护心脑的食物有：芦笋、口蘑、芹菜、木耳、燕麦、菠菜、核桃、杏仁等，这些食品里含有微量元素硒跟微维生素E，老年人在日常生活中可以多食用一些。