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胆固醇高不能吃什么

时间:2017-11-24 02:20:57 作者:胆固醇 阅读:0

​胆固醇是构成细胞膜的重要组成部分,具体又可以分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种,其中前者是“好的胆固醇”,含量越高越好,后者是“坏的胆固醇”,浓度越低越好。正常情况下,过剩的胆固醇会分解为胆汁酸然后排出体外,但是如果人摄入了大量高胆固醇的食物、肝细胞受损或者是患有阻塞疸,胆固醇就会偏高。

步骤阅读

胆固醇高不能什么

​1

减少动物脂肪的摄入,比如、肥羊、肥鸭

2

不能含胆固醇高的食物,如动物子、鱿

​3

严格戒酒,因为酒会促进内源胆固醇和甘三酯的合成,从而导致脂升高。

4

不能胆固醇含量的海鲜,如、蟹、沙丁、墨斗(乌贼)、蟹、蟹膏和蛤的胆固醇含量都是比较高的。

5

不能甜食,因为分是合成胆固醇的原料

注意事项

胆固醇高的人可以多食用富含纤维食物,如、谷类、海藻和菇菌类,可帮忙降低胆固醇,此外,如干豆类燕麦麸皮、生洋葱、大蒜、胡萝卜苹果酪梨核桃等也是不错的选择

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