土豆竟然比肉的脂肪还高！难怪你越减肥越胖！

每次提到减肥

大家都谈肉色变

认为蔬果才是减肥的首选食物

吃饭时连半块肉都不沾

一股脑的啃蔬菜

但宝宝们知道吗？

吃肉跟减肥其实没多大关系

主要还是看热量和碳水化合物的含量

吃肉也不一定会长胖

吃素也不一定会瘦

如果你的菜单里有这些“假素食”

可千万要小心了！

土 豆

要说被误解的蔬菜第一个非土豆莫属，它可是全球第四大粮食作物，每100克含有80大卡热量。想减肥？那你要记住别碰土豆了。

莲 藕

莲藕口感生脆，凉拌或热炒都很好吃。但其实它和土豆一样，淀粉含量很高的，可以替代主食，所以要是配菜中有莲藕，小仙女们就少吃点米饭吧。

山 药

山药的脂肪含量是很低的，导致很多人把山药当做减肥的主要食物之选。但是忽视了它碳水化合物含量，比其他蔬菜都要高出很多。

腐 竹

很多人以为腐竹是一个素菜，肯定不会长胖！大仙今天告诉你它的另一个名字“素中之荤”，所含脂肪和蛋白质含量均比较高。等下次遇见，看一眼就放下吧，别吃了！

榴 莲

榴莲一直是甜品界的宠儿，殊不知榴莲所含的热量甚至可以作为粮食来食用。“一只榴莲三只鸡”说得就是榴莲的补。

豌 豆

每100克带荚豌豆大约含有111大卡能量，等于你爬楼梯50分钟才能完全消化。若吃完主食再吃豌豆当作蔬菜，这热量可就涨得停不下来了。

毛 豆

隔壁的毛豆也不例外。每100克毛豆约有131大卡的热量，但它的蛋白质和膳食纤维含量都非常丰富。10颗毛豆的热量得散步7分钟。建议可以适量吃一些，吃太多小心腹胀和发胖。

看到这是不是心中一万只草泥马奔过

居然吃蔬菜也能长胖

还能不能好好减肥了？

别担心，大仙马上给你介绍些减肥蔬菜

海 带

海带富含可溶性纤维，比一般纤维更易吸收，有排毒养颜的作用。热量很低吃多也不会发胖，但是记得不要经常吃，摄入过多的碘也会对身体有影响。

冬 瓜

冬瓜本身就不含脂肪，热量特别低，再加上它所含的微量元素对减肥塑形很有好处。多吃冬瓜还可以有效缓解水肿哦。

菌 类

菌类蛋白质含量高、热量低，再加上膳食纤维丰富不仅饱肚子还不怕胖。关键是菌类烹调方法简单，随便水煮凉拌就很不错啦。

菠 菜

菠菜水分高、热量低，含有大量膳食纤维，有很强的饱腹感。除此之外，它还能促进胰腺分泌消化液，帮助消化减轻肠胃负担，是减肥中的佳品哦。

黄 瓜

黄瓜中所含的丙醇二酸能够抑制体内的糖类转化成脂肪，因此可有效地减少体内脂肪堆积，而且黄瓜还有美白肌肤的功效。

小编一下子说了这么多

意思就是肉还是要吃的~

只要饮食合理多运动

祝每个小仙女都跟我一样

瘦！瘦！瘦！

么！么！哒！

文章来源于：洛阳吃货团

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