胚芽米做法大全 营养健康又美味

松坂肉香菇栗子胚芽米炊饭

材料

1

胚芽米洗好泡水1小时、栗子泡水30分钟 香菇、红萝卜，蒜头切碎、葱切段松坂肉切片，加酱油1小匙、酒一大匙、太白粉1小匙醃10分钟

2

2大匙橄榄油炒松坂肉至变色推一旁，爆香蒜、葱，加香菇、红萝卜、盐，稍加拌炒即盛出，不必等熟香米、胚芽米、水放在锅中拌匀，摆上栗子

3

中火煮滚，改小火并盖上锅盖煮17分钟熄火再焖15分钟即完成胚芽米饭卷

材料

胚芽米饭海苔素松 适量,地瓜小黄瓜蛋皮 适量,青花菜小蕃茄 适量

做法

1、水果先洗好，青花菜烫好，地瓜先蒸熟放冰箱。

2、晚上预约煮一锅胚芽米饭。

3、早上把适量的饭挖出来，拌入果醋或是寿司醋放凉，趁空档煎蛋皮切小黄瓜。

4、竹卷放上寿司海苔再舖一层米饭，依序放上材料：素松.地瓜.小黄瓜.蛋皮.....卷一卷就好了！莲藕胚芽糙米饭

材料

莲藕 随意,胚芽糙米 2杯,水 2.7杯,淡酱油 0.3,胡椒粉 少许

做法

1、胚芽糙米洗净与莲藕切小片 加入所有材料

2、电子锅启动煮饭程序 约45分钟即可盛饭享用红枣胚芽米粥

1、原料：胚芽米、红枣

2、锅中加入清水，烧开后，加入清洗过的胚芽米，大火烧开

3、加入红枣，关小火加盖，锅盖留一条小缝，煮20分钟，期间用勺子搅拌一下，防止粘锅底

4、用勺子搅拌，胚芽米粥慢慢变得粘稠 即可食用胚芽米海鲜宝宝粥

1、胚芽米浸泡10分钟。备用

2、瑶柱海虾干，冷水浸泡24小时，期间换水4次。备用

3、浸泡好的海虾干去头尾备用

4、处理好的瑶柱海虾干与浸泡好的胚芽米加入800毫升水电饭锅选择煮粥键2小时。

5、烧好的胚芽海鲜粥上放入紫菜虾皮宝宝食用最佳。