疾病退散，健康常伴

人们通常把高血压、高血糖、高血脂，称为“三高”，而导致这些慢性病的“元凶”就藏在餐桌上。为了保持健康的身体状态，在日常饮食上，这些食物要少吃~

生活中，许多“美味”食品往往会集“三高”于一身，即高盐（钠）、高糖、高油。面对这些“美味”，“三高”人群需要留心。

NO.1

长期的高盐（钠）饮食，会增加患高血压的风险，进而让人们更容易得中风、冠心病等心脑血管疾病。每天吃盐不要超过6克，相当于钠不要超过2400毫克。

NO.2

高糖食物，虽然可以满足口腹之欲，但会损害牙齿、导致肥胖，并增加2型糖尿病、心血管病风险。

NO.3

高油食物不仅容易导致肥胖，还是许多疾病的诱因，如高血脂、高血糖、高血压、冠心病、脑梗塞等。此外，常吃油腻食品，还会增加患心脏病、脑中风等疾病的风险。

谨记3+5+7法则

专家提醒，“三高”人群在饮食上要引起注意，建议采用“3+5+7”的饮食法则。