一口饭一口病，吃饭时的11个坏习惯，你中了几个？

天天都在吃饭，没想到这样做都是错的！

其实吃饭吃对了，不仅能愉悦心情，还能强壮身体，赶紧跟小郎中来看看！

01一 个 人 吃

单身已经够心酸了，连一个人吃饭都是错，看到这里是不是很多人都默默流泪了？

据说一个人吃饭容易产生不良的情绪，而且饮食单调，很难达到营养均衡，单身不容易呀....

02谈 扫 兴 的 事

一个人的情绪是会影响消化能力的，吃饭的时候讲些不开心的，还会导致食物难以消化，这就惊呆你了吧~

03饿 了 什 么 都 吃

人极度饥饿时食欲尤其旺盛，但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。所以说，特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的。

04狼 吞 虎 咽

狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担，怎么看都不好。

05喝 饮 料

吃饭配饮料，这听起来似乎很完美，但不管你喝下去的是哪种类型的饮料，里面都是糖，还不如喝些热汤更有助于保持体形。

06边 吃 边 玩 手 机

手机配饭，这已经是很多人改都改不掉的习惯，吃饭的时候注意力被手机吸引，就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。

07吃 饭 姿 势 不 对

含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭，这些姿势都会对胃部和腹部造成压力，影响消化。

08饭 后 吃 太 多 甜 点

饭后再吃甜点，只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉，长肉肉哦。

09冷 热 混 吃

很多人都会一边火热的吃火锅，一边喝冰镇饮料，吃冰淇淋，觉得很爽，但这样可能使消化系统发生痉挛，让你出现肚痛或者拉肚子的情况。

10趁 热 吃

超过 65℃的食物，足以烫伤粘膜，经常过热吃还容易得胃病！要记住摊凉十分钟，心急是吃不了热豆腐的哟~

11挑 着 吃

只吃自己爱吃的，就很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。

各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长~文章来源：养生中国