说到食物，大家首先想到的是我们饿了的时候，可以用它们填饱我们的肚子。但是其实呀，食物除了本身具有填饱人们的肚子，免受饥饿的功能外，还可以具有养生保健的作用。
以下这6种食物是医生们公认的“天然长寿药”，好吃又不贵，助你身体健康少生病！
一、香蕉。
香蕉，是人们日常生活中比较喜欢吃的水果之一。一提到香蕉这类水果，大家首先会想到香蕉=便秘，为什么这样说呢，因为在大家的观念中“吃香蕉就会通肠便”，这个说法已经根深蒂固了。
但是，香蕉除了通肠便外，还会促进人体维生素A的生长，增强对疾病的抵抗力，同时也是维持人体正常的生殖力和视力所必需的水果。
二、粥。
从饮食习惯上来看，长寿老人们无一不喜欢喝粥。并且医学界上也公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾养胃，是营养价值极高的，最宜养人的食物。为什么在医学界上会这样说呢？因为，粥类食物比较细软，容易被机体消化吸收，所以说它营养价值极高。
★建议大家每天早晨，可以把50克燕麦片加入250克开水中，冲泡两分钟成粥，也可用来当成粥类来食用。
三、牛奶。
牛奶中的赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。
牛奶除了有抑制腐败菌生长的作用外，还对人体有以下⑥个好处:①缓解疲劳；②镇静安眠；③美容护肤；④强壮骨骼；⑤延缓衰老；⑥抑癌抗癌。
鸡蛋的营养价值是极其丰富的，它的蛋清和蛋黄分别富含钙、磷、铁等物质和维生素A、维生素d等。
经常食用鸡蛋的人，会给身体带来预防癌症、健脑益脑、防治人体动脉硬化、保护肝脏等好处。
五、红薯。
医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。
还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。
六、豆腐。
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮，它的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。常吃豆腐有利于健康和智力的发育，特别对于老人来说，常吃豆腐对于血管硬化等症有良好的食疗作用。
