你是否总是感觉到：口干口苦，浑身没劲，起床困难，易疲倦，失眠，多梦，时不时腿疼、腰疼、头老是打瞌睡睡不醒，上厕所的时候大便溏稀不成形，舌苔厚腻，吃饭没有胃口……这些都是湿气重的表现。
千寒易除，一湿难去。当人体内的湿气淤积过多而无法排出时，就容易生病。湿气不是病，但湿气是万病的起源。
湿气症状是身体报警的反应，但往往引不起人们的重视。祛除湿气，就是把很多重大疾病扼杀在摇篮里。
外湿：例如气候潮湿，涉水淋雨、居住环境过于潮湿等外湿侵袭人体，导致湿气过重。这就是南方地区及沿海地区小伙伴身体湿气重的原因。
内湿：饮食没有节制、时饱时饿、吃过多生冷食物、酗酒等原因导致脾胃失调，脾不能运化体内津液，体内津液散发不出去，聚而为湿气。
显现症状：口臭、皮肤粗糙、长痘长斑、湿疹、脚气、大便糖稀不成形、打呼噜、夫妻生活不和谐等等。
一个人长期被湿气困扰，祛湿不及时，久而久之会化为湿热，这就是中医上所说的“热”。
身体受热之后会出现非常多的类似上火的症状，如：眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛、头晕、头发油腻，口干口苦，头发皮肤油腻……
同时，湿热也在伤害我们的脾胃消化功能。身体会出现消化不良、腹泻、大便不畅等问题。
老年湿热时，危害可能是下肢酸困，腰腿疼痛频繁等，而女性湿热，会造成白带增加、阴部瘙痒。
3、湿热久了，会滋生“毒素”
湿热久了，体内的代谢废物会滞留，无法及时排除，会在体内沉积，会便秘。
宿便在肠道里腐烂变质，成为细菌的滋生地。而毒素很可能被肠道重新吸收，危害人体。因此，因湿热导致的便秘，危害最大。
根据最新中华中医药学会组织编写的《中医湿病论治学》，上面这些疾病均由湿、热、毒引起。
这里所说的“湿毒”其实就是“脾虚湿盛”。脾虚，运化功能减退，则水液代谢失调，水液堆积，形成痰湿。具体还有以下表现：
②大便粘滞不畅，小便浑浊；
如果“湿毒”一直得不到祛除，久而久之就会引发脂肪肝、哮喘、高血压、痛风和一些并发症。如：痛风肾病泌尿系结石、肾功能不全等，严重者还会导致尿毒症。
湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶，那有没有办法预防或者减少湿邪的侵害呢？下面介绍两种方法，及时有效的帮助我们祛除隐藏在身体里的“湿”。
足三里、阴陵泉有健脾利湿的作用。经常点按或用刮痧的方式刺激腿部阴陵泉穴，不仅可以达到祛痰湿排湿毒的效果，还对膝关节疼痛、膝关节水肿有缓解作用。
【提示】
② 如果家中没有刮痧板，也可以用梳子、硬币、勺子替代；
③不要刮太快，如果感觉不顺畅，有结节或是疼痛感，可以把刮痧板放平增大接触面积并采用刮、揉的方法。
④刮痧时间不宜过长，坚持每天三分钟即可。
中医刮痧难以避免会带来一些疼痛。对于怕疼又难以坚持刮痧的朋友，可以试一下下面的食疗方。
【材料】
【做法】
② 锅中放少许油，将葱，姜放入爆香；
③ 放入鲤鱼稍煎一会儿；
⑤ 煮30分钟汤即浓稠；
⑥ 蚕豆去掉外皮，倒入，放盐稍煮即可关火。
【功效】
