秋天不妨多吃3道菜，补钙补血、排毒养颜，更可以提高免疫力！

秋天不妨多吃3道菜，补钙补血、排毒养颜，更可以提高免疫力！

1、菜花

菜花是常见的绿色蔬菜，富含胡萝卜素、叶酸、钙铁等营养元素，有很好的滋补效果，能补血补钙，让气色更好，皮肤细腻又光滑，保持年轻的功效。

2、南瓜

南瓜又被称为倭瓜、番瓜、饭瓜，含有丰富的维生素、胡萝卜素、果胶等成分，具有解毒、保护胃粘膜、防癌、排毒养颜等功效。南瓜能很好的保护肠胃的健康，它的含有的南瓜素和卫生素能很好的刺激肠胃，加快肠胃的蠕动，能让身体更好的吸收营养。

3、海带

海带中的藻多糖和膳食纤维，对降低血液中的胆固醇和甘油三酯浓度有一定帮助，还可以帮助身体减少血栓的发生。此外海带里含有的矿物质元素钙和碘，能够帮助人体代谢血脂，提高机体免疫力。