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不论男女，早上空腹吃几颗此物，8个好处或许会不请自来

时间：2018-11-10 19:41:36 来源：养生一点点作者：核桃点击：

核桃是一种很营养的果实，可以把它算作水果一类，它可以保护心脏机能，所以是很多老年人喜欢吃它。其实核桃的好处有很多，并不仅仅限于老年人吃，青年、中年人吃了一样有很多的好处。性能味甘，性温。入肺、肝、肾三经，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。参考含丰富的脂肪油、多量蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素，维生素B1、B2，糖类、烟酸等成分。

不论男女，早上空腹吃几颗此物，8个好处或许会不请自来

1、能够促进血液循环

核桃中含有的钾、钙、磷、铁等矿物质元素，能增加血液中的营养成分，扩张血管大小，增强血液循环活力，有效的防止动脉硬化、高血压、心脏病等。

2、减少患抑郁症几率

核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症（ADHD）、癌症和老年痴呆症等的几率。

3、减少患乳腺癌的风险

每天食用2盎司约60g的核桃，患乳腺癌和肿瘤的几率要小。

4、降低患糖尿病的风险

每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。

5、减除压力

核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。

6、降血脂

现在的生活节奏比较快，所以很多人在平时的饮食也是多种多样，经常会喜欢吃一些高脂肪、高热量的食物，但是长期食用这种食物的话，很有可能导致体内堆积大量的脂肪，也会出现血脂上升的现象，严重的还有可能会导致高血脂等心血管疾病的发生，其实对于一些高血脂患者来说，在平时适当的食用一些核桃也是非常不错的选择，在核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质，可以起到降低体内胆固醇的效果，有效的降低血脂，预防各种心血管疾病的发生，对身体健康非常有好处。

7、延缓衰老

相信很多人都知道在核桃中含有丰富的营养物质，其中含有丰富的维生素E，这种物质可以起到一定的抗氧化的效果，而且对于女性来说，在早上起床时适当的吃几个核桃，也是非常有好处的，可以起到延缓衰老的效果，而且也有助于保养女性的皮肤，有效的美容养颜。

8、健脑益智

相信很多人都知道核桃具有补脑的功效，这主要是因为以形补形的说法，因为核桃和人脑有点相似，其实核桃可以起到一定的补脑效果，因为在核桃中含有丰富的微量元素锌、锰等营养元素，这种物质是脑垂体的重要成分，所以在早上空腹吃点核桃，可以有效的起到健脑益智的效果，对于孕妈来说，在怀孕期间适当食用也是不错的选择。

特别注意：

核桃是一种高热量的食物，所以在平时不要多吃，每天2~3个即可。核桃不能与野鸡肉、鸭肉同食。核桃含有较多脂肪，多食会影响消化，所以不宜一次吃得太多。此外，食用时为保存营养也不宜剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。多食会引起腹泻。痰火喘咳、阴虚火旺、便溏腹泻的病人不宜食。

图片来自网络。

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