红薯中含有丰富的膳食纤维，还有维生素A、B、C、E等非常的全面。一次吃红薯不要吃得太多，红薯的糖分很多，不容易吸收，吃得太多很容易造成腹胀、胃痛或者反酸等不适症状。
红薯中含有较多的淀粉和膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，有利于体内垃圾和毒素的及时排出。红薯中含有的成分不仅能预防便秘，还可以治疗痔疮和肛裂。红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。
1️⃣ 准备好食材：脱脂奶、黄油（隔水融化）、吐司条切块（昨天做剩下的吐司边角条）、红薯?蒸熟压烂，鸡蛋?打散（因为鸡蛋正好做完了，所以我只放了牛奶，加上鸡蛋应该更好吃。） 2️⃣ 吐司?表面刷上黄油。 3️⃣ 倒入红薯，燕麦铺匀?，鸡蛋液中倒入100ml牛奶，打匀，均匀倒入碗中，使吐司和燕麦浸润。 4️⃣ 放入预热过的烤箱，160度上下火20min。拿出摆盘。 ? 完美的奶香味。我吃了一半放冰箱啦，冰一下也很好吃呢～
