专家认为，莲子心最有效的功能就是清心去火，清除体内的肝火，还有助眠安神的功效。因此日常常食莲子心茶能有效去火助眠，安神降脂，能很好的缓解失眠症状。
中医典籍《神农本草经》中很早就有记载，酸枣可以“安五脏，轻身延年”，具有很高的药用价值，能起到养肝、宁心、安神的作用。医学上常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠等症，因此经常失眠的人可以常吃。
黄花菜是农村很常见的一种野菜，不仅好吃，而且药用价值极高，中医认为黄花菜具有很好的镇定神经的功效，人们晚上睡前吃一点可以改善失眠等症。
秋季易失眠，很重要的一个原因是夏天暑热伤阴，失眠也就容易产生，而失眠也会加重焦虑，从而形成恶性循环。而百合是一款可以解秋燥、滋润肺阴、养心安神的食疗佳品，所以对秋季失眠有很好的疗效。
