孕期营养健康零食解嘴馋，孕妈的零食清单来啦！

有的女性朋友在没有怀孕的时候很喜欢吃点小零食，但是怀孕以后就要忌嘴不能乱吃东西，害怕对肚子里面的胎儿有影响，然后就很是的忍着不吃。其实不用忍着可以用这些食物来代替以前吃的零食。

缓解孕期的疲劳—板栗

因为板栗中含有丰富的蛋白质，钙，磷，等多种营养成份，经常吃可以起到活血止血的功效，板栗对于妊娠期的孕妇来说可以促进骨盆的发育，缓解孕期的疲劳的感觉，对生产具有很大的帮助。

促进胎儿大脑发育—核桃

核桃具有健脑的作用，其中的亚麻酸和磷矿脂等成分，孕妇一天两个核桃可以促进胎儿大脑发育，但是核桃中的热量含量也是相当高的，如果孕妇一次性吃得太多的话，是很容易引起肥胖的问题的，所以一天两个核桃就可以了，不必多吃。

补血—大枣

大枣中含有丰富的铁元素，孕妇多吃可以预防孕期贫血，但是孕妇也不可吃太多大枣了，因为一次性吃太多了的话，很容易引起胀气的问题。

补气补血—葡萄干

葡萄干具有补气补血的作用，同时其含铁量也是非常丰富的，多吃可以预防贫血而减少孕期浮肿的问题，当然了葡萄干中也含有丰富的糖份的，因此对于那些有妊娠期糖尿病的患者最好少吃一点。