现代人生活和工作压力都非常大，所以很多人都不注意自己的身体，时间长了于是就会出现各种各样的问题，有一些人出现了脾胃虚弱，脾胃虚弱一旦发生就会造成对营养的吸收能力下降，时间长了必然会导致气血不足，特别是一些女性朋友们，如果女性有脾虚和气血不足的现象，就会容易导致衰老，那么想要健脾补气应该怎么做呢？今天为大家介绍三种食物，帮助你越来越年轻！
1、山药
女性脾虚就会出现消化不良，湿气排不出去的现象，还会显老，皮肤暗黄长斑，出现眼袋和皱纹，女性可以多吃山药或喝山药粉，具有补脾养胃、生津涩精，美容养颜的功效！
2、红花
红花可以活血通经、改善月经不调，对女性来说是有很好的药用价值，适用于血寒性闭经、痛经、以及各种淤血性的疼痛，但生理期间不要饮用，可以生理期前后用红花泡水喝，可以帮助卵巢排出毒素。
3、银耳
女性经常喝红枣银耳汤，有滋阴养颜的功效，皮肤也会变得细腻光滑。因为银耳富含天然雌激素，具有非常强大的滋阴养颜的作用。
除了饮食以外，我们还可以做到以下几点，让自己身体更加的健壮。
1.不要让寒邪入侵
中医认为人体的血液遇寒就会凝滞，导致气血瘀滞，经络不畅，于是各种疾病就会发生，比如关节炎、肠胃不适、咳嗽等都可能是由于寒邪入侵导致的。所以为了保证自己的气血充足，一定要积极做好保暖措施，春天天气不稳定，一定要根据天气情况及时添减衣物。
运动有助于提高人体的各项机能，也可以对调节气血起到非常重要的作用，可以使得脾胃将吃进去的营养物质转变成气血，让人吃得香、睡得香，可以起到疏通经络，促进气血运行的作用，平时可以选择一些自己喜欢的运动方式，比如慢跑、打太极拳、瑜伽等都是非常不错的运动方式。
3.调脾胃
脾胃是气血的发源地，如果脾胃不好气血迟早会出现不足，调理脾胃可以通过食疗进行，也可以通过食用一些药膳实现气血调理的目的。饮食进行调理的话可以多吃一些南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材，另外，情况严重的还可以通过喝点中药进行调理。
4.养肝
中医认为要想调气血的一定要积极养肝，人暴怒会伤肝、伤脾，导致气血亏损，研究发现人在睡眠中的时候肝脏内的血流量是站立时候的7倍，肝脏内血流量的增加可以有效增强肝细胞的功能，提高肝脏的解毒能力，为了让肝脏得到滋养，一定要特别注意不要生气，不要熬夜，也不要过度的疲劳，看电视或者是使用电脑的时候一定要特别注意不要让眼睛太累，这样可以保护肝脏。
