目前，人们工作压力大，加上熬夜、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调等原因，都极易加重人体内的湿气。当发现自己舌头边缘有锯齿状、舌苔铺满了整个舌头、且舌中间有裂纹、上厕所大便溏稀不成形这些症状时，就表明你体内湿气已经很重了。
从中医的角度来看，也不是不能吃水果，但是建议少吃，因为水果多是生冷的，我们常见的很多水果也都属于寒性的，比如苹果、山竹、西瓜、猕猴桃、柚子、橘子等等，吃多了会损伤脾阳。温性的水果容易上火，出现口轻溃疡，甚至对于平素心火旺的人而言还会影响睡眠，引起湿气。比如芒果自身湿毒重，体质湿热或湿气重的人，吃多了可能会加重。所以说，建议少吃水果。
薏苡仁大家都很熟悉，具有利水、健脾、清热排脓的功效。薏苡仁的营养价值特别高，还被称为“生命健康之禾”。现在很多人都把薏苡仁视为营养丰富的盛夏消暑佳品，既可食用，又可药用。薏苡仁对于祛湿确实有很好的帮助，但是，如果单独使用薏苡仁的话，效果还是很欠缺的，因为它独自的作用是比较有限的，如果我们能够掌握其他食材一起搭配使用的话，对于改善体内的湿气，还是有很大帮助的。
薏苡仁可以和薄荷搭配，祛湿效果更佳，比如薄荷薏仁茶，堪称“祛湿王”！
【薄荷薏仁茶】
采用薏苡仁、金银花、淡竹叶、茯苓、栀子、杏仁等制成的薄荷薏仁茶出自《黄帝内经》，其中薄荷具有散热，驱散头晕，解郁，祛湿的作用，薏苡仁有健脾，补肺，利水，利湿的作用，栀子可以凉血解毒，清利湿热，用于热病心烦、祛湿，可以有效改善湿气，茯苓、淡竹叶、金银花等配料可祛湿排毒，对湿气重、脚气、湿疹均有效，抑制湿气的发生。
