很多人在减肥的过程中,都很注重饮食的调整,不少人选择不吃或者少吃,还有的选择不吃主食只吃水果等等。其实,这都不是正确的体重管理方式,长期如此还会对身体造成严重的伤害。那么怎么吃才能控制体重?不妨来看下绿瘦推出的W6体重管理服务套餐。
要想知道怎么吃首先得看目前国人的饮食结构。根据《中国心血管病报告2017》、《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》的调查显示,在我国经济快速的发展的时期,人们的生活方式发生了巨大的变化,生活变好的同时,中国人以粮谷类为主的膳食结构发生了巨大的变化:由传统的粮谷类为主的膳食结构逐渐转化为以高脂肪为主导的高能膳食结构。1992年-2012年中国居民膳食脂肪功能比呈明显上升趋势,2012年全国平均水平为32.9%,已超过膳食指南推荐的上线水平(膳食指南推荐范围:20%-30%)。而碳水化合物的供能比呈明显下降趋势,2012年全国平均水平为55%,已降至膳食指南推荐的低限(膳食指南推荐范围:55%-65%)。蔬菜、水果摄入量略有下降,钙、铁、维生素A、D等部分营养素缺乏依然存在。可以说,不合理的饮食结构正是造成肥胖的元凶之一。
在广泛调查研究的基础上,W6体重管理服务提出了 “双高双低”(即高蛋白、高纤维、低碳水化合物、低脂肪)的饮食原则,根据用户的饮食习惯为其定制个性化的饮食管理计划:首先就是降低脂肪的摄入,其次是控制碳水化合物的摄入,因为碳水化合物虽是人体热量的主要来源,但如果摄入过量,多余的血糖会在体内合成脂肪储存造成肥胖,同时补充高蛋白质和高膳食纤维,调整维生素和矿物质等营养元素的摄入,让用户在实现减重的同时兼顾人体对营养的基本需求,摆脱以往强调节食造成的不利影响。
控制体重是一项长期的过程,离不开科学的指导。除了正确的饮食原则之外,W6体重管理服务方案还结合运动管理和情绪管理,用专业的服务帮助客户享受健康人生。
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