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减肥食谱——不挨饿

时间:2018-08-01 13:01:45 作者:午餐 阅读:0
午餐   晚餐   早餐  

@睡前伴你夜

第一天:

早餐:水煮蔬菜加胡萝卜、小芹菜+蘑菇+牛奶

午餐:牛肉+花米+花菜+西兰花+葡萄;

碳水:花米、蛋白质;牛奶、牛肉。油:橄榄油;维生素矿物质:蔬菜胡萝卜蘑菇、葡萄

晚餐:猕猴桃

第二天:

早餐:一杯白开水+水煮鸡蛋+凉拌面

午餐:米饭+土豆+菠菜+鸡胸肉

晚餐:西红柿鸡蛋汤加一根香蕉

第三天:

早餐麦片加青菜萝卜汁

午餐:玉米+水煮鱼+四季豆+西兰花

晚餐:苹果和橘子各一个

第四天:

早餐:白粥+橙汁

午餐:土豆泥+拌饭+金针菇+三文鱼+兰花菜

晚餐:草莓+菠萝

第五天:

早餐:馒头+酸奶+一杯黑咖啡

午餐:虾+玉米粥+豌豆+圣女果

晚餐:牛奶加跳子

第六天:

早餐:豆浆+三名至+香蕉

午餐:米饭+豆腐鱼头汤+豆角+青菜+羊肉

晚餐:脱脂牛奶+梨

第七天:

早餐:兰瓜粥+水煮青菜萝卜

午餐:沙拉+虾仁鸡蛋

晚餐:水煮鸡蛋二个

@睡前伴

图文新闻

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