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谁说减肥不能吃零食！那是你没吃对！

时间：2018-08-01 00:46:25 作者：小哥 阅读：0

小哥饼干搅拌

自从决心要减掉肚子的一圈肥肉，小哥对高油高糖的小点心可是敬而远之。但是每次都只能看不能吃，过了一段时间后，食欲不减反增。于是，小哥给自己做了这款健康小零食。

燕麦饼干是很多减肥健身达人加餐的选择，既能解嘴馋又能提供能量，吃完也没有罪恶感！减肥也不能委屈自己的嘴巴呢~

「燕麦饼干」

原创作者叶大吵

准备材料

燕麦片 50g / 椰蓉 20g / 低粉 20g

全麦粉 10g / 黄蔗糖（红糖） 20g

菜籽油 2大勺 / 水 2大勺 / 盐一小撮

1.准备原料、裁一张小的油纸备用（大概10cm大小）

烤箱预热170℃

2.将燕麦片、椰蓉、分类原料、黄蔗糖、盐放入叫搅拌盆，用类似淘米的手法搅拌

3.加入菜籽油，以相同手法搅拌，捏碎明显的结块

4.加入水，轻轻拌匀，不要搅拌过度

5.用大号两勺挖一勺原料，抹平，取出放在烤盘上，将裁好的油纸盖在饼干胚上，用平底的模具压扁成约2mm厚的薄片

6.放入烤箱烘烤20~22分钟，出炉后放在烤盘上冷却

Tips：

1、糖可以用其他的，红糖里面会有许多小块，如果不介意红糖在饼干里爆浆变焦糖，可以不用处理，如果不喜欢，可以拿料理机磨成细粉再做

2、饼压的大小请自行控制，随之烘烤的时间也有所变化

版权声明：本食谱内容、图片版权归原作者所有

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